Vil du begynde at træne, eller vil du bare finpudse din nuværende træning? Så kan det være smart at planlægge et program. Der er et par forskellige ting, du skal tænke over, når du skal lave et træningsprogram, og her kan du læse om et par af dem.
Motion er ikke bare sundt – det er nødvendigt
Det er fedt gjort af dig, at du har tilvalgt motion. Menneskekroppen har brug for bevægelse, så det er super godt, at du gør det. Det moderne menneske får ikke bevæget sig så meget i sin hverdag, hvis man ikke aktivt vælger det, og det kan få kroppen til at sygne hen. Med et godt træningsprogram kan du opnå en krop, der er sund, flot og holdbar; man lever længere, hvis man har haft en aktiv livsstil & holder sig fit.
Hvad vil du fokusere på?
Når du skal lave dit træningsprogram, skal du vide, hvad dit mål er. Generelt er der to hovedgrupper, som man kan vælge at fokusere på; kondition eller muskelmasse. Selvfølgelig kan man også vælge begge to, men i så fald skal man huske ikke at gøre for meget.
Hvis din primære grund til at træne ligger i vægttab, kan du opnå det igennem begge træningstyper. Konditionstræning er god til at forbrænde energi, hvoraf styrketræning kan påvirke metabolismen, der sætter gang i vægttabet, så det er op til dig, hvad du foretrækker.
Kend dine grænser
Som sagt skal du heller ikke gøre for meget. Motion er godt, men som alting, skal det gøres med måde. Din krop skal blive styrket af træningen, ikke slidt, så det gælder om at træne den rette mængde. Du kan sagtens se resultater uden at skulle træne timevis hver dag. Det handler om at presse sig selv ud i at danne vaner, mere end at presse sig selv ud i afhængighed af motion. Det kan være en hårfin grænse, og den er forskelligt fra person til person, så det gælder om at kende sig selv, når du skal lave et træningsprogram.
Pas på dig selv
Du gør dig selv et helt utal af tjenester, når du motionerer regelmæssigt. Med det rette træningsprogram kan du blive stærkere, du kan tabe dig, og du kan forbedre din kondition uden at slide for meget på din krop. Motion fører til et sundere og længere liv, når det gøres rigtigt. Kend dig selv, kend dine mål, kend dine grænser, og så vil du kunne lave et solidt træningsprogram.